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Aproximadamente 350 milhões de pessoas no mundo sofrem de depressão, segundo dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Os principais sintomas da doença são: alteração psíquica e orgânica geral, com mudanças na maneira de valorizar a realidade e a vida. Falta de vitalidade que poderá estar acompanhada de sentimento de tristeza, angústia, sensação de vazio, redução na capacidade de sentir prazer, falta de confiança em si próprio, sentimento de culpa generalizado, pessimismo e, nos casos mais graves, pode haver tendência ao suicídio.

Estudos coordenados pelo Dr. John Ratey, da Faculdade de Medicina de Harvard, têm demonstrado que o exercício físico e métodos como pilates podem representar um meio eficaz e natural de regular o funcionamento do cérebro de forma completa, contribuindo para combater algumas doenças mentais, entre elas a depressão.

“O exercício físico ajuda a prevenir e a combater a depressão. Uma opção muito eficaz é o pilates, que vem sendo indicado por muitos médicos. É um método mais tranquilo que conecta a mente e o corpo, melhora a saúde em geral, reduz a ansiedade, diminui o stress, além de otimizar a concentração, a respiração e o relaxamento. Após três ou quatro semanas de treino, a pessoa sentirá sua autoestima e autoconfiança mais elevada, pois ficará mais feliz, terá melhores resultados médicos e até algumas alterações estéticas”, afirma Mariana Novaes, fisioterapeuta e instrutora da modalidade.

Corpo e mente equilibrados

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Junto com os medicamentos, a atividade física mantém o equilíbrio dos neurotransmissores cerebrais, corrigindo alguns efeitos da doença. O exercício contribui para normalizar a presença de hormônios como a serotonina, que regula o humor, a endorfina, que aumenta o bem-estar e a adrenalina, relacionada à emoção. “Os motivos que levam a esse desequilíbrio não são resolvidos com os medicamentos, pois eles são apenas paliativos, por isso a necessidade de complementar a terapia com acompanhamento psicológico e exercícios”, explica a especialista.

O pilates ajuda fortalecer os músculos e alongar ao mesmo tempo, aumenta a mobilidade, mantém o alinhamento da postura global, melhora a concentração e a respiração. “Os exercícios também amenizam o estresse, um fator predominante para desencadear a depressão”, diz Mariana.

O ideal é que o aluno faça aulas de pilates entre duas a três vezes por semana. No entanto, os resultados dependem de cada indivíduo. “Aos poucos, o paciente pode sentir os efeitos do pilates, sentindo mais ânimo”, ressalta.

A modalidade também melhora a qualidade do sono e diminui as dores provocadas pela má postura.

Conheça os benefícios do esporte

– Correção postural;
– Alongamento;
– Força muscular;
– Promove o relaxamento;
– Trabalha a respiração.

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