Todos sabem que a maioria das mulheres gostam mais de praticar exercícios físicos próximo do verão, para colocar “aquele” biquíni. Porém sempre precisamos manter uma rotina, só não pelo bem estar, mas também pela saúde.

Mesmo com a ida do verão, abaixo segue alguns exercícios que as mulheres preferem:

Stiff:

Além de tonificar os glúteos, ele também ajuda na região lombar, amenizando as dores na coluna.

Agachamento:

Esse também trabalha bem a região dos glúteos e a parte interna da coxa.

Prancha lateral:

Esse exercício é o mais “procurado” entre as mulheres. Trabalha o abdômen, acentuando mais a cintura.

Abdominais:

Há vários tipos de abdominais, que trabalham a musculatura inteira do abdômen.

Flexão:

Trabalha o corpo inteiro, com a maior ênfase nos braços, definindo mais esses músculos e queimando mais calorias.

Subida no banco:

Serve especificamente para tonificar as pernas e ajuda também nos glúteos (que as mulheres adoram).

Tríceps:

Sem um nome muito especifico, esse exercício também é um queridinho entre as mulheres, pois ele tonifica a famoso musculo do “tchau”.

Lembrando que é sempre importante na realização de qualquer exercício/atividade física, estar acompanhada de algum profissional que saiba orientá-la. Depois de treinar, faça seu alongamento!