Aqui estão 8 dicas saudáveis que você pode começar hoje no seu caminho para perder peso.

Perder peso todo mundo quer né? Ok, mas vamos fazer isso de maneira saudável. Não temos que fazer loucuras ou morrer de fome para perder uns quilinhos. Abaixo temos 8 dicas fáceis que você pode implementar no seu dia a dia para te ajudar ter aquele corpo que você quer!

1. Bebe Agua

O liquido mais puro da natureza. Bebe agua antes das refeições para deixar seu corpo hidratado. De acordo com estudos recentes, se você estiver desidratado, o seu corpo precisa de mais calorias e em troco você come mais. Além disso, comidas que contem muita agua como verduras e frutas vai encher-se mais rápido e em troca você acaba comendo menos!

2. Café da Manhã

Seu metabolismo desempenha um papel importante na sua questão de como perder peso. Comendo no inicio do dia ajuda seu corpo perder mais calorias porque seu metabolismo esta em alta.

3. Aumente a Intensidade dos seus Treinos

Sua série de exercícios não precisam durar muito tempo. Treinos curtos e intensos de cardio e musculação com pesos ajuda seu corpo perder mais calorias. Não acredite? Tente este treino de 45 minutos, eu garanto que você vai suar muito mais que um treino de duas horas.

4. Come Mirtilos

Uma fruta deliciosa e cheia de antioxidantes, mirtilos são umas das melhores frutas para perder peso de maneira saudável. Mirtilos são carregados com antocianina, que altera a atividade dos genes encontrados nas células de gordura e torna mais difícil para engordar. Com mirtilos na sua dieta, o passo para reduzir a gordura da barriga vai ser mais fácil.

5. Evite Comidas Processadas e Gordurentas

Pode parecer óbvio, mas tem muita gente ainda cometem este erro. É fácil, para perder peso você precisa queimar mais calorias do que você consome por dia. Elimine glúten (pão, macarrão, cerveja), açúcar refinado (refrigerante, doces), produtos lácteos (queijo, leite, manteiga), cafeína, e álcool. Se achar que esta um pouco difícil escolhe um dia para ter aquele pedaço de bolo ou outra comida não tão saudável.

6. Vai Dormir!

Bom de cama? Uma analise feito por pesquisadores da Universidade de Columbia nos EUA resultou que as pessoas que dormem menos de 7 horas por noite são mais pesadas, ganham mais peso durante a vida, e tem mais dificuldade de perder peso.

7. Treine de Manhã

Estudos provaram que as pessoas que fazem suas atividades físicas pela manha, desempenham um treino mais duro e acelerado daqueles que não fazem. Mais colorias são queimadas ao longo do dia se seus exercícios são feitos na parte da manhã. Se não conseguir durante a semana, tente no sábado ou domingo.

8. Come Comidas com Fibra no Café da Manhã

Fibra, seu melhor amigo. Pratos que contem fibras te ajudam se sentir cheio e satisfeito. A dica é incluir pelo menos 8 gramas de fibra no primeiro refeição do dia.

É difícil manter essas mudanças, mas se você poder realizá-los, você será capaz de queimar algumas calorias extras. Se você não pode comprometer-se a tudo isso, tente começar fazendo um ou dois por semana, depois tente adicionar outra dica para a sua rotina.