Crédito foto: Reprodução / Facebook oficial da CrossFit Games
Sim. Eu sei. Você, assim como eu, já deve ter sofrido, por pelo menos uma vez, uma dor lombar após um treino de CrossFit. É verdade dizer também que sentir dores em qualquer esporte sempre tem duas versões. A primeira delas, alguns praticantes afirmam que sentir dor significa que valeu o treino do dia (por ter sido de alta intensidade) e isso faz parte do seu crescimento. Já a segunda versão, diz que você fez algo errado no treino e que sua técnica precisa de atenção redobrada.
Mas, afinal de contas, será que usar cinta como prevenção de dores lombares pode ser uma solução eficaz? A reposta também tem duas verdades e não sou nenhum especialista para dizer o que é certo ou errado, mas falo por experiência própria com o acessório. Pois bem, antes eu sentia muitas dores lombares após realizar uma série de movimentos de Levantamento de Peso Olímpico (mesmo com uma técnica razoável e outras nem tanto) e aprovo o uso da cinta, mas com moderação.
Por que? Seu uso continuo pode te tornar em um tremendo viciado e favorecer numa zona de conforto (o uso dela muitas vezes corrige uma posição errada) e te protege – até aí legal. Mas e se um dia você esquecer sua cinta ou estiver num campeonato em que não dê tempo de colocar e tirar? Os segundos já são determinantes num WOD em seu box, mas já pensou em um campeonato?
Crédito foto: Divulgação / Site oficial da CrossFit Games
Enfim, para treinos mais puxados e com cargas altas eu recomendo usar, principalmente se sua PR está acima do seu peso corporal, entretanto, para técnicas do dia e WOD que não são tão pesados não há necessidade. Se policie, ok?
Vale lembrar que o uso da cinta é indicado especialmente para realizar exercícios de Levantamento de Peso como deadlift, clean e jerk, squat e power snatch etc. Nos demais exercícios, sem ser de LPO, seu uso deve ser descartado, ou seja, o que você precisa saber é que o papel da cinta no CrossFit é de vilã e mocinha ao mesmo tempo.
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