---
title: Lupa comenta pontos positivos e negativos do CrossFit após os 40 anos
description: Luiz Renato Oliveira, mais conhecido como Lupa e referência no CrossFit brasileiro, comenta pontos positivos e negativos da modalidade após os 40 anos de idade.
---

[Notícias e Opiniões de Esportes ](https://blog.esportudo.com)

# [Lupa comenta pontos positivos e negativos do CrossFit após os 40 anos](https://blog.esportudo.com/lupa-comenta-pontos-positivos-e-negativos-do-crossfit-apos-os-40-anos)

 Written by [Caique Cobra](https://blog.esportudo.com/author/caique-cobra) | 17/abr/2017 20:01:00

Crédito foto: Reprodução Instagram oficial do atleta

Quando se fala em referência no [CrossFit brasileiro](https://blog.esportudo.com/em-entrevista-exclusiva-naty-graciano-fala-sobre-o-crossfit-no-brasil), um nome certo e com muito conteúdo é o de Luiz Renato Oliveira, mais conhecido pelos fãs e amigos como Lupa. Pensando em trazer mais informações para adeptos e curiosos deste esporte, entrevistei o atleta brasileiro para debater sobre os principais pontos positivos e negativos, mas com um foco específico: a prática desta modalidade após os 40 anos de idade.

Segundo ele, a experiência faz com que você conheça melhor o seu corpo e os seus limites, fazendo com que seja mais fácil colocar um ritmo na [execução dos seus movimentos](https://blog.esportudo.com/fernando-reis-fala-como-o-crossfit-contribuiu-para-o-lpo-e-da-dicas). *‘’Acho que depois dos 40 levamos vantagens em WODs mais longos, pois a molecada tende a afogar no começo e não conseguem manter o pace’’*, comenta Lupa.

Questionado sobre as principais mudanças após atingir essa faixa etária, ele afirmou que não sentiu diferença de performance, pois ele passou a seguir mais rigorosamente a dieta, assim como tempo de sono e descanso. *‘’Não dá mais para beber, comer bobagem, dormir pouco e querer treinar bem no dia seguinte’’*, alerta ele.

Crédito foto: Reprodução Instagram oficial do atleta

O tempo de recuperação também muda. *‘’Não dá mais para treinar com tanto volume. Temos que ficar mais inteligentes no treino. A força e a resistência nós não perdermos, mas temos que, mais do que nunca respeitar os descansos’’*, ressalva Lupa.

Outra questão que afeta nesta faixa etária é a queda de produção hormonal, entretanto, a pratica de esportes induz a produção hormonal. Segundo ele, exercícios como deadlift e back squat promovem uma resposta neuroendócrina incrível e também afirmou que seus níveis hormonais estão excelentes, graças a prática do [CrossFit](https://blog.esportudo.com/perfis-no-instagram-para-quem-ama-crossfit-seguir).

Crédito foto: Reprodução Instagram oficial do atleta

É impossível falar na modalidade e não falar em competição. Sim, aos 40 é possível sim competir. Mas ele lembra que é algo um pouco mais difícil, principalmente pessoas que não tiveram um histórico esportivo. *‘’A pessoa tem que ter se mantido em forma durante toda a vida, pois é muito difícil ganhar mobilidade mais velho. O [Monstar Games](http://monstargames.com/) Individual e [WKND Wars](https://blog.esportudo.com/crossfit-saiba-tudo-o-que-rolou-na-etapa-1-do-wnkd-wars-sao-paulo), em times são campeonatos bem organizados e com várias edições e pontos diferentes do país’’*, destaca o atleta.

Outro ponto sempre muito questionado é a dualidade Resultados Incríveis x Lesão no [CrossFit](https://blog.esportudo.com/caro-hobo-fala-sobre-o-crossfit-competitivo-carreira-e-preconceito). Segundo ele, tanto um quanto o outro tópico são abordados de forma exagerada. Na verdade, não tem mágica e nem necessariamente machuca. *‘’O que vale a pena abordar é o aspecto da comunidade, como somos bem recebidos em qualquer box pelo mundo, como todos se ajudam e torcem um pelo outro, penso que esse é o ponto mais positivo deste esporte’’*, comenta Lupa.

E não é de hoje que vemos os boxes cheios, independentemente da idade. Mas os mais velhos chamam atenção pela fascinação e superação nos treinos. *‘’Acho que é um esporte inclusivo e atrai todas as idades. Minha filha de 5 anos adora, adolescentes praticam, jovens também, cada um no seu ritmo’’*, comenta o pai coruja.

Crédito foto: Reprodução Instagram oficial do atleta

Se você tem 40 ou mais, não importa. O nosso entrevistado fez questão de deixar sua mensagem para você, amigo leitor. *‘’Agora é a hora de ter saúde! O [CrossFit](https://blog.esportudo.com/afinal-qual-e-o-melhor-tenis-para-crossfit-conheca-os-mais-indicados) é um esporte que leva a hábitos saudáveis e pode ser praticado a vida toda, sem restrição de idade. Eu diria para procurar um bom box e fazer uma aula experimental, é muito mais legal que musculação e academias tradicionais, pois não tem rotina’’*, finalizou Lupa.

**E aí, curtiu o nosso conteúdo? Comente e acompanhe mais notícias do seu esporte favorito no Esportudo.com!**

**Veja também:  
[Dicionário de CrossFit: Aprenda as principais siglas e nomenclaturas](https://blog.esportudo.com/dicionario-de-crossfit-aprenda-as-principais-siglas-e-nomenclaturas)  
[Relatos de quem participou do Open e tem algo a dizer](https://blog.esportudo.com/crossfit-games-relatos-de-quem-participou-do-open-e-tem-algo-a-dizer)  
[Kinésio Tape: Uma solução rápida para alívio de dores](https://blog.esportudo.com/kinesio-tape-uma-solucao-rapida-para-alivio-de-dores-no-crossfit)**

** **

**Conheça também o trabalho da City Wolves. [Clique aqui](http://www.crossfitcitywolves.com/) para saber mais!  
**

[View full post](https://blog.esportudo.com/lupa-comenta-pontos-positivos-e-negativos-do-crossfit-apos-os-40-anos)

```json
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "Caique Cobra"
  },
  "dateModified" : "2017-04-17T20:01:03.192Z",
  "datePublished" : "2017-04-17T20:01:00Z",
  "headline" : "Lupa comenta pontos positivos e negativos do CrossFit após os 40 anos",
  "image" : {
    "@type" : "ImageObject",
    "height" : 360,
    "url" : "https://cdn2.hubspot.net/hubfs/459815/lupa-comenta-pontos-positivos-e-negativos-do-crossfit-apos-os-40-anos.png",
    "width" : 640
  },
  "mainEntityOfPage" : "https://blog.esportudo.com/lupa-comenta-pontos-positivos-e-negativos-do-crossfit-apos-os-40-anos",
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "height" : 60.0,
      "url" : "https://cdn2.hubspot.net/hub/459815/file-2274743915.png",
      "width" : 565.5738
    },
    "name" : "Esportudo"
  }
}
```