Hoje em dia existem muitas dúvidas quanto esta pergunta, algumas pesquisas e estudos dizem que depende muito do tipo de exercício que irá praticar para realizar algum tipo de alongamento.
Nem todos os alongamento são de extrema importância na realização do exercício, as vezes nem é preciso ficar se “esticando”, apenas uma corridinha na esteira já ajuda a realizar um tipo de alongamento, acelerando seu ritmo cardíaco e aquecendo os músculos.
O importante é você fazer o que te faz bem e SEMPRE com orientação de profissional.