É um tipo de exercício físico para melhorar a flexibilidade. É muito comum praticá-lo antes de qualquer tipo de atividade.

Quanto mais alongamos os músculos, maior será a movimentação dele com flexibilidade, diminui os riscos de lesões, melhora a disposição e o humor, diminui e previne dores, melhora postura corporal, melhora a circulação sanguínea.

A respiração, também é de extrema importância. Quando respiramos profundamente aumenta o relaxamento, por isso ela deve ser sempre lenta e profunda.

Como também falado em todos os posts sobre atividade física, é sempre importante fazer até mesmo os alongamentos acompanhada de um profissional.