No caso da corrida, não irá prevenir as lesões. A melhor forma de se alongar, antes de correr, é realizar caminhadas e ir aumentando gradativamente, com passos mais rápidos, a partir do momento que você começa a se aquecer, é hora de correr.
Quando terminar a sua corrida, ir diminuindo os passos aos poucos, para “esfriar” o corpo, aí sim pode-se realizar o alongamento.
Mesmo que seja só para corrida, é preciso alongar todo o corpo, até mesmo os membros superiores.
LEMBRETE: sempre seguir orientação do seu personal. ;)