---
title: Seu metabolismo é lento ou acelerado? Confira dicas de um especialista
description: Saiba identificar qual tipo de metabolismo é o seu. O Esportudo traz dicas de um especialista para ajudar você, leitor, a ficar por dentro do assunto.
---

[Notícias e Opiniões de Esportes ](https://blog.esportudo.com)

# [Seu metabolismo é lento ou acelerado? Confira dicas de um especialista](https://blog.esportudo.com/o-seu-metabolismo-e-lento-ou-acelerado-confira-dicas-de-um-especialista)

 Written by [Guilherme Derrico](https://blog.esportudo.com/author/guilherme-derrico) | 24/abr/2017 20:01:00

Crédito Foto: Flickr - Phitaly Italia

Se você não consegue emagrecer mesmo seguindo uma alimentação balanceada ou ganha alguns quilinhos a mais só porque comeu um bolo de chocolate ou um sanduíche, a culpa pode ser do seu metabolismo. Com certeza você já deve ter ouvido de alguém que o seu é lento e que é possível apostar em dietas para acelerá-lo, mas será que isso realmente funciona? O [Esportudo](https://blog.esportudo.com/inscreva-se) foi ouvir dicas de um especialista, confira!

Segundo o nutrólogo André Veinert, o metabolismo corresponde a todas as reações químicas e físicas que acontecem no nosso organismo durante 24 horas por dia. *“Quando o metabolismo funciona corretamente, geralmente a pessoa não tem problemas para manter o peso, principalmente se ela segue uma alimentação e pratica atividade física”*, explica.

## Por que algumas pessoas engordam com mais facilidade?

Isso pode ocorrer quando o sujeito apresenta um metabolismo devagar, que pode ser provocado pela genética e composição corporal que envolve sexo, idade e temperatura ambiente. *“A partir dos 30 anos o metabolismo tende a ficar menos acelerado, além disso, o metabolismo másculo é mais acelerado comparado com o da [mulher](https://blog.esportudo.com/carta-aberta-mulheres-voces-podem-mais-de-esportudo-e-naty-graciano), por conta disso, ele apresenta mais massa muscular e menos gordura”*, afirma o especialista.

## Lento X Acelerado

De acordo com André, alguns fatores podem contribuir para que o metabolismo se torne mais devagar. *“Consumo exagerado de alimentos ricos em açúcar, farinha refinada de pães, bolos e massas deixa o fígado sobrecarregado, alimentos ricos em aditivos químicos, corantes e sódio de adição também podem interferir no processo do metabolismo”*, ressalta Veinert.

Com o metabolismo lento é natural que o organismo leve mais tempo para processar os alimentos, o que faz o intestino não trabalhar corretamente. As consequências desse tipo é azia, má digestão, ganho de [peso](https://blog.esportudo.com/como-emagrecer-confira-alimentos-que-ajudam-a-perder-peso) e protuberância abdominal.

Segundo o nutrólogo, em alguns casos o problema pode estar associado a doenças como hipotireoidismo (processo que provoca a diminuição dos hormônios produzidos pelas glândulas da tireoide).

Para acelerá-lo, é importante mudar alguns [hábitos](https://blog.esportudo.com/xo-sedentarismo-corrida-e-bons-habitos-ajudam-na-qualidade-de-vida) alimentares. Consumir bastante líquido é um deles.* “É importante ingerir pelo menos dois litros de água ao longo do dia e consumir frutas, legumes e verduras”*, sugere o médico.

Além disso, é interessante reduzir a taxa de gordura e aumentar a massa muscular. *“Isso só será possível com a prática de atividades físicas, que deve associar [musculação](https://blog.esportudo.com/os-melhores-exercicios-de-musculacao-para-hipertrofia), ginástica localizada e exercícios aeróbicos”*, finaliza Veinert.

**E aí, curtiu o nosso conteúdo? Comente e acompanhe mais notícias do seu esporte favorito no Esportudo.com!**

**Veja também:**  
[**Efeito sanfona: como evitar esse problema? Entenda**](https://blog.esportudo.com/efeito-sanfona-como-evitar-esse-problema-entenda)  
[**Treino Funcional: saiba como proceder para alcançar seus objetivos**](https://blog.esportudo.com/treino-funcional-saiba-como-proceder-para-alcancar-seus-objetivos)  
[**Aprenda a respirar corretamente para turbinar seu desempenho**](https://blog.esportudo.com/aprenda-a-respirar-corretamente-para-turbinar-seu-desempenho)

** **

 

[View full post](https://blog.esportudo.com/o-seu-metabolismo-e-lento-ou-acelerado-confira-dicas-de-um-especialista)

```json
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "Guilherme Derrico"
  },
  "dateModified" : "2017-04-24T20:01:12.686Z",
  "datePublished" : "2017-04-24T20:01:00Z",
  "headline" : "Seu metabolismo é lento ou acelerado? Confira dicas de um especialista",
  "image" : {
    "@type" : "ImageObject",
    "height" : 360,
    "url" : "https://cdn2.hubspot.net/hubfs/459815/Fiit.png",
    "width" : 640
  },
  "mainEntityOfPage" : "https://blog.esportudo.com/o-seu-metabolismo-e-lento-ou-acelerado-confira-dicas-de-um-especialista",
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "height" : 60.0,
      "url" : "https://cdn2.hubspot.net/hub/459815/file-2274743915.png",
      "width" : 565.5738
    },
    "name" : "Esportudo"
  }
}
```