Crédito foto: Getty Images
Quem busca atividade física para ficar em forma e manter a saúde pode ficar na dúvida se opta pelas aulas de musculação ou de treinamento funcional, mas afinal de contas, qual a diferença? Apesar de ambas trabalharem o corpo, cada uma delas tem um objetivo diferente.
De acordo com André Cano Fernandez, especialista em treinamento funcional, a escolha vai depender do propósito do aluno. “Quem pretende melhorar a força e resistência pode optar pela musculação. Os exercícios trabalham vários grupos musculares de forma isolada com mais facilidade, promovendo diversos benefícios para a saúde. Ela é muito eficiente para a hipertrofia”, afirma.
Já o treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade. Ele tira a pessoa dos movimentos mecânicos e eixos definidos ou isolados, como acontece na outra modalidade. Por isso, virou uma alternativa para quem estava cansado dos exercícios mais tradicionais na academia. “Além disso, no treino funcional são utilizados acessórios diferentes. Na musculação usamos os aparelhos para exercitar o abdômen, pernas, braços e glúteos. No treino funcional os acessórios são: cordas, bolas, elásticos, cones, hastes e discos”, explica Fernandez.
Musculação x Treinamento Funcional
Crédito foto: Reprodução Facebook oficial
Se você ainda está na dúvida, veja algumas diferenças entre as técnicas:
Musculação
Os programas são estruturados a partir da repetição de movimentos, que trabalham determinadas musculaturas isoladamente. Os benefícios e resultados se diferenciam, embora tratemos de métodos de condicionamento físico. A atividade é recomendada para hipertrofia muscular e ganho de força. A vantagem é que ela pode trabalhar os grupos musculares de forma isolada e a desvantagem é que pode gerar lesões.
Treinamento funcional
Há um maior benefício nos aspectos relacionados à resistência, ganho de força, melhora do condicionamento cardiovascular, além de auxiliar os praticantes na melhora da disposição física e mental, agilidade, o que se transferirá para as diversas necessidades da vida diária. A principal vantagem é que o treino trabalha o corpo inteiro.
E aí, curtiu o nosso conteúdo? Comente e acompanhe mais notícias do seu esporte favorito no Esportudo.com!
Veja também:
Fernando Reis fala como o CrossFit contribuiu para o LPO e dá dicas
Descubra três segredos dos Estados Unidos para ter atletas talentosos
Xô sedentarismo! Corrida e bons hábitos ajudam na qualidade de vida
