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title: Fernando Reis fala como o CrossFit contribuiu para o LPO e dá dicas
description: Fernando Reis, atleta olímpico brasileiro e quinto homem mais forte do mundo, concedeu entrevista exclusiva ao Esportudo.com e falou sobre o LPO e CrossFit.
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# [Fernando Reis fala como o CrossFit contribuiu para o LPO e dá dicas](https://blog.esportudo.com/fernando-reis-fala-como-o-crossfit-contribuiu-para-o-lpo-e-da-dicas)

 Written by [Caique Cobra](https://blog.esportudo.com/author/caique-cobra) | 6/mar/2017 21:04:00

Crédito foto: Divulgação site oficial

Fernando Reis. Sim, este é quinto homem mais forte do mundo e dispensa qualquer apresentação. O atleta olímpico brasileiro concedeu entrevista exclusiva ao Esportudo.com para falar sobre o [CrossFit](https://blog.esportudo.com/crossfit-saiba-tudo-o-que-rolou-na-etapa-1-do-wnkd-wars-sao-paulo) e abordou temas como, por exemplo, como a modalidade contribuiu para LPO (Levantamento de Peso Olímpico), o que falta para o CrossFit crescer ainda mais, trouxe [dicas](https://blog.esportudo.com/dicas-para-sua-primeira-competicao-de-crossfit), além de alertar sobre os erros mais comuns e dissertou sobre a falta de incentivo da CBLP, entidade responsável pelo LPO brasileiro nas [Olimpíadas](https://blog.esportudo.com/carta-aberta-o-relato-de-um-voluntario-das-olimpiadas-rio-2016).

Para ele, a primeira coisa que você tem que saber é a parte técnica. De nada adianta tentar levantar uma carga alta se você não tem uma parte técnica bem apurada. *‘’Se ele não sabe realizar um movimento com a barra, ele não vai conseguir realizar um WOD de 30 movimentos. Seja de arranco, arremesso, deadlift ou qualquer outro movimento. É como qualquer coisa. Você não consegue colocar cargas altas se você não tiver uma boa parte técnica. Senão, você terá apenas duas saídas: errar o movimento ou se machucar. Fatalmente uma dessas coisas irá acontecer’’*, afirmou Reis.

## Exercícios mais completos e erros mais comuns

Questionado sobre quais são os exercícios mais completos utilizados na modalidade ele afirmou que sem sombra de dúvidas é o arranco/snatch. Reis ainda ressalta que ele é o segundo movimento mais técnico dentro das modalidades olímpicas. Outro exercício a ser destacado é o clean and jerk, outro movimento que demanda muita técnica e força.

Para se ter uma ideia, no arranco/snatch você aprende a usar entre 95% e 98% da sua massa corporal para realizar o movimento, mas sempre respeitando o limite de cada atleta. Ele é um movimento neural onde você tem que aprender a mandar estimulo para o seu corpo para trabalhar da maneira correta.

Crédito foto: Divulgação oficial COB

Segundo ele, tanto o squat snatch ou snatch, que é o clássico, quanto o clean and jerk são exercícios naturais. *‘’Você pode ver uma criança realizando esses exercícios. Não é nada que o seu corpo não consiga realizar. Só que durante o exercício, o que o seu corpo quer? Ele procura a maneira mais fácil de realizar o movimento e nem sempre a maneira mais fácil é o modo correto. Você tem que respeitar as posições mantendo as costas seladas, peito aberto, bem apoiado no chão e a posição da cadeira/quadril é sempre essencial. Eu vejo muita gente com o quadril solto, dentre outros defeitos técnicos’’*, ressaltou Reis.

O atleta olímpico ainda fez questão de alertar: *‘’Os erros mais comuns são não aprimorar a parte técnica e não ter um autoconhecimento físico para realizar o movimento. Eu já fiz faculdade e trabalhei fora em alguns boxes, onde eu pude perceber que a maioria dos americanos têm um background esportivo muito forte, seja de atletismo, na ginástica e no próprio levantamento de peso. A grande maioria dos brasileiros não tem esse respaldo esportivo, ou seja, eles começaram a praticar a atividade sem uma base’’*, disse o atleta olímpico.

Mas não é de hoje que a modalidade vem crescendo aqui no Brasil. Para se ter uma ideia, são mais de [600 boxes](https://blog.esportudo.com/naty-graciano-fecha-parceria-com-esportudo-para-difundir-o-crossfit) (espaço de treinamento) atualmente, sendo um terço no estado de São Paulo. A tendência é que esses números aumentem ainda mais.

*‘’O pessoal está começando a ter uma preocupação maior agora no Brasil em relação à parte técnica, mas há muitas pessoas que não conhecem e acabam passando de uma maneira equivocada, o que não é ruim, é bom. Quanto mais pessoas passarem o conhecimento isso é bom, mas é preciso tomar muito cuidado porque se você fizer um movimento de uma maneira errada você pode acabar se machucando e no levantamento de peso quanto mais peso você levanta mais risco você corre de se machucar. Mesmo eu, tendo uma parte técnica apurada, com 16 anos de carreira e alguns títulos importantes eu carrego algumas lesões comigo, por causa do excesso de peso, isso é natural. O corpo humano pode suportar até um certo nível, depois disso fica complicado’’*, alertou o brasileiro.

## Maior visibilidade ao LPO

Crédito foto: Reprodução Facebook oficial do atleta

Questionado sobre a visibilidade que o [CrossFit](https://blog.esportudo.com/perfis-no-instagram-para-quem-ama-crossfit-seguir) trouxe para o LPO ele não poupou nos elogios. *‘’Foi fantástico. É uma atividade que me encanta. É algo realmente de alta intensidade. Algo que tem um senso de comunidade onde as pessoas se sentem incluídas. No meu próprio box, eu vivencio diariamente como as pessoas mudam a vida. São pessoas que nunca fizeram nada, que não tem um corpo físico atraente e acabam mudando. Isso reflete no trabalho, na vida pessoal, então foi algo genial e que alavancou muito o mundo do levantamento de peso’’*, disse Reis.

Infelizmente as entidades brasileiras não tem essa mesma visão que o [CrossFit](https://blog.esportudo.com/afinal-qual-e-o-melhor-tenis-para-crossfit-conheca-os-mais-indicados) tem, mas a modalidade com certeza conseguiu trazer o público mais próximo do pesista, onde a pessoa que está treinando consegue ter uma referência. *‘’Um cara que faz 60kg de snatch, ele consegue pensar: pô, o Fernando faz 200kg de snatch, meu quanto peso é isso? Acaba criando uma relação e isso é bem bacana’’*, comentou o atleta olímpico.

## Preparação entre uma Olimpíada e outra

Crédito foto: Getty Images

Em relação a [CBLP](http://www.cblp.org.br/), entidade responsável pelo LPO brasileiro, segundo ele o apoio entre uma Olimpíada e outra é bem fraco. *‘’Tudo é uma briga. Tem que pedir pelo amor de Deus para fazer. Enfim, é tudo como se fosse um grande favor e não uma obrigação da entidade. Então, eu realmente procuro fazer a minha corrida por fora e não me preocupo tanto com isso, porque se eu ficar me preocupando eu não vou resolver absolutamente nada’’*, afirmou o atleta olímpico. Ele ainda ressaltou que se prepara em seu próprio ginásio e enalteceu a parceria do [Esporte Clube Pinheiros](http://www.ecp.org.br/), clube que dá total respaldo a ele.

**E aí, curtiu o nosso conteúdo? Comente quem você gostaria que fosse o novo entrevistado para falar sobre a modalidade!**

**Veja também:  
[O que é o Open? Entenda mais sobre essa competição](https://blog.esportudo.com/crossfit-games-o-que-e-o-open-entenda-mais-sobre-essa-competicao)  
[Caro Hobo fala sobre o CrossFit competitivo, carreira e preconceito](https://blog.esportudo.com/caro-hobo-fala-sobre-o-crossfit-competitivo-carreira-e-preconceito)  
[Naty Graciano mostra todos os detalhes do Nano 7 da Reebok; confira](https://blog.esportudo.com/naty-graciano-mostra-todos-os-detalhes-do-nano-7-da-reebok-confira)  
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**Conheça também o trabalho da City. [Clique aqui](http://www.crossfitcitywolves.com) para saber mais!  
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