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title: 5 exercícios que você deve fazer após um treino de CrossFit
description: Confira cinco exercícios que você tem que fazer após um treino de CrossFit. A primeira coisa que você deve fazer é guardar os materiais utilizados.
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# [5 exercícios que você deve fazer após um treino de CrossFit](https://blog.esportudo.com/exercicios-que-voce-deve-fazer-apos-um-treino-de-crossfit)

 Written by [Caique Cobra](https://blog.esportudo.com/author/caique-cobra) | 25/jul/2017 21:01:00

Crédito foto: Divulgação / Angelo Venturi / City Wolves

Após terminar o treino do dia, a primeira coisa que você deve fazer é guardar os materiais utilizados. Imagina só, após o término de cada aula, os coaches terem que guardar tudo? Não é justo. Essa tarefa não deixa de fazer parte do seu treino de [CrossFit](https://blog.esportudo.com/fernando-reis-fala-como-o-crossfit-contribuiu-para-o-lpo-e-da-dicas).

A segunda coisa que você deve fazer é uma breve autoavaliação. E sim. Todos nós, atletas, temos fraquezas e facilidades com determinados exercícios. É verdade que tem [WODs](https://blog.esportudo.com/dicionario-de-crossfit-aprenda-as-principais-siglas-e-nomenclaturas) que nós adorámos e outros que odiámos, mas tudo isso faz parte do jogo.

Pergunte para si mesmo: será que eu utilizei a melhor estratégia para o treino de hoje? Onde eu posso e/ou preciso melhorar? O que eu acertei e errei? Será que eu fui sincero comigo e dei no rep quando deveria? Esse [exercício](https://blog.esportudo.com/os-melhores-exercicios-de-musculacao-para-hipertrofia) mental parece ser bobo, mas não é.

O terceiro exercício é: não deixe de conversar com seu colega de treino sobre suas dificuldades do dia. É provável que ele comente a estratégia utilizada por ele e se deu certo ou vice e versa. Com isso, certamente vocês dois terão mais opções de estratégias daqui para frente.

Crédito foto: Angelo Venturi | CrossFit City Wolves

Após isso, dê um feedback do treino para seu coach. Foi legal? Podia estar melhor? Se superou? Melhorou em algum movimento que tinha dificuldade? Tudo isso é fundamental para a elaboração das próximas aulas. Esse retorno é indispensável para crescer juntos.

O quinto exercício e não menos importante é utilizar mais o espaço do box. Separe que seja dez ou 15 minutos antes ou depois de cada aula para você aprimorar algum movimento que você tem dificuldade. 

Praticar [CrossFit](https://blog.esportudo.com/nutricionista-que-tambem-e-atleta-fala-sobre-alimentacao-no-crossfit) e ter resultado é como tudo na vida. Você precisa buscar conhecimento, estudá-lo, ter persistência, cometer erros e acertos, e claro muita superação.

**Veja também:**  
**[Joel faz críticas construtivas sobre atual momento do CrossFit](https://blog.esportudo.com/joel-faz-criticas-construtivas-sobre-atual-momento-do-crossfit)**  
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