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Aumento da autoestima, melhora no desempenho interacional e intelectual. Esses são alguns benefícios do esporte, que ajuda o físico, a saúde e também auxilia o desenvolvimento pessoal capacitando os indivíduos para lidarem com suas necessidades, desejos e expectativas.
A Organização Mundial da Saúde – OMS - recomenda as crianças e adolescentes 60 minutos de exercícios por dia. Para os adultos, esse número passa para 150 minutos de atividade a cada sete dias.
Para a organização, o indivíduo regular é aquele que se exercita ao menos três vezes por semana durante 30 minutos. As vantagens da prática de atividades físicas e esporte são diversas. Além do progresso corporal, há vários motivos incentivadores do exercício para todas as faixas etárias. Veja:
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Autoestima |
A execução regular de exercícios aumenta aconfiança do individuo. |
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Auto-aprendizado |
A partir do esporte os indivíduos conseguem aprender com as suas derrotas, adquirem disciplina e coragem para enfrentar os desafios do cotidiano. |
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Controle de Peso |
Se movimentar é fundamental para o equilíbrio energético, logo ajudam ao alcance do peso ideal para cada cidadão. |
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Corpo |
A atividade física/esporte fortalece músculos, melhora os batimentos cardíacos e a circulação sanguínea, controlam doenças cardiovasculares e crônicas, impulsionam a saúde imunológica. |
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Depressão |
Ao exercitar-se de 15 a 30 minutos, alternando os dias, o humor de indivíduos que sofrem com depressão, branda ou moderada, pode melhorar. |
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Intelecto |
O esporte melhora o desempenho escolar, aflora o raciocínio e memória. Ajuda também na concentração das pessoas. |
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Ossos |
A regularidade de determinados exercícios, por exemplo, aqueles que contem o auxilio de pesos, são fundamentais na boa construção e preservação dos ossos. |
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Sono |
Quem se exercita consegue facilmente dormir profundamente e acordar disposto. |
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Stress |
Durante as atividades físicas, hormônios acumulados em momentos de stress são liberados, assim, tranquilizam naturalmente o atleta. |
No entanto, mesmo com tais benefícios, segundos dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística – IBGE - e do Ministério do Esporte de 2013, 45,9% dos brasileiros são sedentários. Deste número, 50,4% são mulheres.
Os praticantes de atividades físicas correspondem a 28,5% da população total do país. Já os adeptos ao esporte representam apenas 25,6%. Uma das principais justificativas das pessoas para tal situação é a falta de tempo.
Além de todos os incentivos citados anteriormente para a prática de alguma atividade física ou esporte, a Organização das Nações Unidas – ONU - ressalta que ambos servem para a conquista de valores sociais tornando-se assim, ferramentas de inclusão.
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